na wakacje

Ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiące, później w wakacje przerwe miałem (robiłem codziennie pompki i brzuszki żeby nie stracić tak mocno formy) i teraz od początku września chodze. Co do tycia to trudno mi jest przytyć, byłem u lekarza i okazało się, że mam "podrażnione jelita" i do tego mój organizm nie trawi białek (tzn. jak zjem coś [...]

Wejść możesz na wszystko zależy jaki masz cel... Jak chcesz chwile odpoczać a planujesz dalej cykl to wejdz na mostek z długim testem. Po mostu testa podbijesz i dasz dekę, później boldek póxniej znowu tren i znowu wakację ;-)

Nie uraź się, ale trochę za późno się za to wziąłeś, chyba że masz na myśli następne wakacje. Ćwiczyć zawsze warto. Dobrze by było żebyś ogarnął dietę, albo chociaż stosował 10 wskazówek żywieniowych (temat masz w podwieszonych działu odżywianie). Co do treningu to najlepiej zapisz się na siłownię, jak nie ma takiej możliwości to ogarnij temat [...]

Cichy -> TP S.A Ziki -> 2 poprawki, do konca wakacji zero baletow - musze sie uczyc odczepcie sie od moich spadkow - sa wakacje nie gadamy o siłce LOL zreszta nie jest zle, powoli wracam do formy, a na baletach oszczedzam juz zdrowie ajak!! aha... czemu nie dostaje powiadomien ?

[...] mam 4 treningi + mecz i mniej wiecej 2-3 razy granie na sali. Raz na tydzien cwicze w domu roznego rodzaju skipy, obrone itd, nie liczac pracy wykonanej na treningach. W wakacje moje treningi wygladaly nieco inaczej. 4 razy w tygodniu chodzilem na silownie i prawie codziennie gralem. Jezeli nie gralem danego dnia to robilem te rozne skipy [...]

a ty dalej swoje w dziale doping pytasz się czy masz stosować bcaa?czy masz dołożyć białko? skoro trenujesz 3 razy na siłowni,to odpuść saa 3 treningi na siłowni to robia naturalni. Ja ci tylko napisze podstawowe rzeczy,brniesz dalej w ciemno i nic nie trafia do ciebie,masteron w wieku 41 lat fajny pomysł prostata dostanie w dupe ostro bo to dht [...]

[...] wstrząsów -> KOLANA czyli ta częśc która amortyzuje do remontu.) Naprawdę - ja bym się na tym mocno zastanowił. Kiedyś po TKD i tych tysiącach kopów w powietrze - całe wakacje leczyłem kolana. I to był moment gdy zdecydowałem, że za dużo tego dobrego i zmieniłem styl. W ogóle sport nie jest zdrowy w dużym zakresie. Obecnie boli mnie od 1.5 [...]

polawiacze perel potrafia dosc dlugo przebywac bez oddechu pod woda ' Tymczasem aktualny rekord świata Czecha, Martina Stepanka wynosi ponad 8 minut!' http://www4.wakacje.pl/artykuly2.phtml?id_artykuly=172 Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] ale traktuje zajęcia na niej bardzo poważnie Na siłownie chodzę już kolo 2,5 roku w tym miałem koło 5 miesięcy przerwę to było jakieś dwa trzy miechy temu obecnie są wakacje i nie trenuje kicka wiec 4 x w tygodniu chodzę na siłownie czasem 3 x 2Kurde do końca nie pmiętam pisałem na forum żeby,mi ktoś rozpisał, ale nie mogę znaleźć tego [...]

[...] tlen, bo dzieki temu komorka ktora normalnie po 3-4 minutach bezdechu przestanie funkcjonowac ma zapas tlenu na 15-20 minut :) A propos mojej odpornosci na kwas mlekowy to w wakacje gralem i trenowalem nieraz kosza po 7-8h w ciagu dnia + na drazku ok. 1,5h i nastepnego dnia wstawalem jeszcze wiec pozdro ;) Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: push pull legs/fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wl nie wiem jak teraz ale w wakacje 100x3 Przysiady na serię jak jestem w ciągu to 70x8/10 Wiec 90 bym szarpnął Martwy dopiero zaczynam ale taka 40 na koniec treningu to mało ( zaczynam od małych żeby [...]

na moje usprawiedliwienie dodam ze przez wakacje nie cwicze i pracuje fizycznie przez co mam ogromne spadki

[...] głównie wzorowałem się na treningach z edycja ze wzgledu na link Progres masowy to 15 kg, przytyłem do lipca od lutego br, myślę nad zmianą bo miałem miesiąc przerwy przez wakacje (lipiec->sierpień) od sierpnia ćwiczę to samo i masy nic się nie ruszyło, nie wiem czy jest sens już się brać za krete czy gainery WL: 70 KG (tyle mam obciążenia, [...]

[...] Body Mass po tym jak schudnę na Clenie - a tu Dbol jakoś powinien spełnić swoją funkcję. A tak wogóle to wrzucam keto za 2, 3 dni. Ufff zobaczymy co z tego wyjdzie. Później wakacje i zamiast nad morze jechać to ja w dziupli ze 150 zastrzykami będę siedział - przesrane ale obiecałem sobie, że po Clenie/ECA w początku czerwca zaczynam cykl już [...]

Ja w wakacje byłem na dwutygodniowym obozie sportowym (strasznie mocny wycisk) i całą kasę wydałem na picie : średnio piłem 1 dużego Kubusia lub jakiś inny sok marchwiowy (np Hortexu lub smakusia) i nie zrobiłem się pomarańczowy - czasami piłem nawet dwa duże na dzień

[...] w dziale odżywianie. Ułóż dobry trening i konsekwentnie sie trzymaj tych wytycznych. Jeśli masz więcej aktywności w ciągu dnia to musisz po prostu jeść jeszcze więcej ! Są wakacje, lato, więc w moim odczuciu ciężej robi się masę ponieważ to okres czasu wielkich pokus, libacji itp. :-P W zimę jest łatwiej spędzając większość czasu w domu. Ale [...]

Krzysiu a co ma wino do nerek? Chyba ze takie z kartonu A Ci mlodzi gniewni niech sie za lektory wezma zeby przez wakacje poczytac lepiej. NA koksie to Sie nie znaja a i nauczyciel pewenie nie za wiele Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-07 15:57:23

Zamieszczam moją fotkę. Niestety nie mam teraz aparatu, więc fotka jest z wakacji - aktualna :) Zdjęcia pupy w te wakacje nikt mi nie zrobił :( ;) Widać, że trzeba wzmocnić plecy i przybrać na masie ;)

I Posiłek . 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj . Łyżka oliwy z oliwek . 250 g mleka lub zielona herbata . Kromka chleba razowego OK II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty OK III posiłek . Pomidor zwykły lub ze [...]

Witam, do 100 pompek doszedłem w wakacje, chociaż max to bylo 50... Moje cenne rady... - licz cały czas do 10, a nie <= to pomaga psychicznie :D - gdy podnosisz się wdychaj powietrze, gdy opuszczasz wydychaj - rób pompki szybko i poprawnie technicznie - nie rób ile możesz pompek, tylko zakładaj odrazu ile zrobisz... - jak nie możesz zrobić [...]